Los Ejercicios: Aeróbic

Los ejercicios de Aeróbic son actividades que ayudan a quemar grasa corporal. Hay 9 tipos, y todos están disponibles desde el principio.

>Hula Hoop<

Gira los aros haciendo círculos con la cintura. Así podrás alinear la pelvis.

Sube en la Wii Balance Board con los pies centrados en sus huellas, y mueve las caderas en círculos para hacer girar el aro.A medida que vayas haciendo giros te irán lanzando más Hula Hoops. Inclina el cuerpo hacia el lado de donde vengan para aumentar tu número de Hula Hoops y así poder hacer más giros.

El ejercicio dura 70 segundos, así que cuantos más giros consigas hacer durante ese tiempo, mayor puntuación obtendrás al final.
Una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fity verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.

NOTA. Si quieres adelgazar, este ejercicio puedes combinarlo con Paseo en bici (Ejercicios Plus) y Skateboard (Ejercicios Plus).

>Super Hula Hoop<

Mueve la cintura de lado a lado; podrías alinear la pelvis y quemar grasas (inicialmente sólo estará disponible la opción de 3 minutos).Este ejercicio es muy parecido al de Hula Hoops. La diferencia es que está dividido en dos rondas y que cada una de ellas tendrá un sentido de giro distinto.

Cada ronda durará 90 segundos, así que cuantos más giros consigas hacer durante ese tiempo, mayor puntuación obtendrás al final.

NOTA. Realiza 3 veces este ejercicio en nivel "3 minutos" para desbloquear el nivel de 6 minutos. En dicho nivel las rondas durarán 180 segundos en lugar de 90.Si lo haces otras 2 veces en dicho nivel, desbloquearás el nivel de 10 minutos. Las rondas de dicho nivel durarán 300 segundos.

>Steps<

Mejora tu sentido del ritmo moviéndote a izquierda, derecha, adelante y atrás.

Sube y baja de la Wii Balance Board a la vez que los otros Miis siguiendo las indicaciones que te salgan en pantalla.Cuanto más preciso seas y menos fallos cometas, mayor puntuación obtendrás al final.

NOTA. Si quieres trabajar piernas y caderas, este ejercicio puedes combinarlo con La silla (Yoga) y Remo vertical (Tonificación).

>Step-Dance<

Sube y baja de la Wii Board siguiendo el ritmo para intentar quemar grasas.Sube y baja de la Wii Balance Board a la vez que los otros Miis siguiendo las indicaciones que te salgan en pantalla.

Este ejercicio es muy similar al de Steps. La diferencia es que es más complicado debido a que hay que hacer más cosas, ya que en pantalla aparecen indicaciones nuevas.
Aparte de las huellas rojas y azules, ahora también saldrán unas manos blancas que indicarán que tienes que dar una palmada.También aparecerán unas huellas verdes que significarán que tienes que retroceder con el mismo pie con el que las has pisado.

Y también encontrarás unas huellas moradas que indicarán que tienes que pisar la Wii Board de lado, no de frente.NOTA. Si quieres trabajar caderas y glúteos, este ejercicio puedes combinarlo con Balancín sobre 1 pierna (Tonificación) y Rodilla alzada(Yoga).

>Steps Plus<

Puedes hacer Steps mientras ves la tele. El mando de Wii te indicará qué hacer (puedes elegir que dure 10, 20 ó 30 min).Este ejercicio es muy parecido al de Steps. La diferencia es que no tendrás que seguir a otros Miis, por lo que podrás marcar tu propio ritmo.

Tampoco hará falta que mires la pantalla, ya que a través del altavoz del mando de Wii recibirás los sonidos que te marcarán el ritmo al que has de subir y bajar de la Wii Board. Así que puedes cambiar de canal si quieres, y ver la tele o lo que sea mientras haces el ejercicio.

Pulsando la cruz del mando de Wii hacia arriba o hacia abajo puedes aumentar o disminuir el ritmo del ejercicio. Y pulsando el botón A puedes elegir el tipo de sonido que quieres que se oiga a través del altavoz.

El objetivo para el ejercicio de 10 minutos son 800 pasos. Para el de 20 son 1600 y para el de 30 son 2400.

>Footing<

Intenta quemar grasas haciendo footing con el mando de Wii en el bolsillo (inicialmente sólo estará disponible la opción de distancia corta).En este ejercicio no se usa la Wii Balance Board.

Métete el mando de Wii en el bolsillo, y si no tienes o son muy abiertos, sujeta el mando de Wii con la mano.

De lo que se trata es de hacer los movimientos que se hacen al correr pero sin moverte del sitio. No adelantes a tu guía (un Mii, un perro, etc.) y corre más o menos al 60% (si te pasas de velocidad te caerás).

NOTA. Cuando hayas corrido dos veces en distancia corta (aquí o en Footing a dos) desbloquearás la opción de distancia larga en el Nivel de actividad. Pero si luego juegas una sola vez en dicha distancia, desbloquearás la opción de distancia 

>Footing a Dos<

Intentad quemar grasas haciendo footing con el mando de Wii en el bolsillo (inicialmente sólo estará disponible la opción de distancia corta).
Si tienes otro mando de Wii puedes correr con un amigo, pero sus datos no se guardarán.En este ejercicio no se usa la Wii Balance Board.Meteos el mando de Wii en el bolsillo, y si no tenéis o son muy abiertos, sujetad el mando de Wii con la mano.

De lo que se trata es de hacer los movimientos que se hacen al correr pero sin moveros del sitio. No adelantéis a vuestro guía (un Mii, un perro, etc.) y corred más o menos al 60% (si os pasáis de velocidad os caeréis).

NOTA. Cuando hayas corrido dos veces en distancia corta (aquí o en Footing a dos) desbloquearás la opción de distancia larga en el Nivel de actividad. Pero si luego juegas una sola vez en dicha distancia, desbloquearás la opción de distancia 

>Footing Plus<

Puedes hacer Footing mientras ves la tele. El mando de Wii te indicará qué hacer (puedes elegir que dure 10, 20 ó 30 min).En este ejercicio no se usa la Wii Balance Board.

Métete el mando de Wii en el bolsillo, y si no tienes o son muy abiertos, sujeta el mando de Wii con la mano.

Este ejercicio es muy parecido al del Footing normal. La diferencia es que no tendrás que seguir a ningún tipo de guía, por lo que podrás ir a tu propio ritmo.

Tampoco hará falta que mires la pantalla, ya que a través del altavoz del mando de Wii irás recibiendo las instrucciones necesarias (si vas demasiado rápido, lento, el tiempo que te queda, etc.). Así que puedes cambiar de canal si quieres, y ver la tele o lo que sea mientras haces el ejercicio.

>Boxeo Rítmico<

Golpea siguiendo el ritmo marcado. Este ejercicio te ayuda a quemar grasas (inicialmente sólo estará disponible la opción principiante: 3 min).Sube en la Wii Balance Board con los pies centrados en sus huellas y sujeta el mando de Wii con la mano derecha y el Nunchuk con la izquierda. Luego fíjate en la secuencia de movimientos que hace tu entrenador e imítale cuando sea tu turno.

Fíjate en los dibujos que aparecen a tu lado para saber qué pie debes bajar de la Wii Board y que brazo estirar. Fíjate también en los comentaros que te haga tu entrenador.

Ten en cuenta que la fuerza con la que estires el brazo influirá en la fuerza con la que golpearás al saco. También es conveniente que no des el golpe hasta ver la diana a la que debes impactar.

NOTA. Cuando hayas jugado dos veces en principiante: 3 min, desbloquearás el nivel amateur: 6 min. Y si lo haces tres veces en dicho nivel, desbloquearás el profesional: 10 min.