>Press Francés<
Este ejercicio ayuda a fortalecer los tríceps y a conseguir unos brazos definidos y atractivos (inicialmente sólo estará disponible la opción de 10 repeticiones por brazo).
En este ejercicio no se usa la Wii Balance Board, así que sujeta el mando de Wii con la mano derecha y ajústate bien la correa. Luego levanta y extiende dicho brazo, y sujétate el codo con la mano izquierda.
Una vez preparado pulsa A para que comience el ejercicio y flexiona y extiende el brazo derecho varias veces al mismo ritmo que lo hace tu entrenador (asegúrate de tener el codo en posición correcta todo el tiempo) y luego haz lo mismo cambiando de brazo. Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente y una vez el ejercicio acabe, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorias que has consumido durante el ejercicio. Pero a diferencia de otros ejercicios, no recibirás puntuación alguna.
NOTA. Realiza 2 veces este ejercicio en nivel "10 repeticiones por brazo", para desbloquear el nivel de 20 repeticiones.
NOTA 2. Si quieres trabajar brazos, este ejercicio puedes combinarlo con Kung-fu rítmico (Ejercicios Plus) yPuente de báscula (Tonificación).
 
>Extensión Lateral<
Este ejercicio ayuda a tonificar los músculos de hombros y caderas, y a mejorar el equilibrio corporal (inicialmente sólo estará disponible la opción de 10 repeticiones por brazo y pierna). Pero debido a su dificultad, se recomienda solo a usuarios avanzados.
En este ejercicio no se usa la Wii Balance Board, así que sujeta el mando de Wii con la mano derecha, ajústate bien la correa, y luego ponte a cuatro patas sin dejar de sujetar el mando.
Una vez preparado pulsa A para que comience el ejercicio y con el primer pitido extiende brazo derecho y la pierna izquierda hasta alinearlos con la espalda (mantén el tronco paralelo al suelo). Con el segundo pitido regresa a la posición inicial.
Cuando tengas el brazo extendido trata de mantener el mando de Wii paralelo al suelo y siempre a la misma altura cada vez, de forma que la línea roja que indica su posición se superponga con la azul que hay en el centro de la ventana.
Luego repite el mismo proceso cambiando de lado y sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente. Una vez el ejercicio acabe, recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.
NOTA. Realiza 2 veces este ejercicio en nivel "10 repeticiones por brazo y pierna", para desbloquear el nivel de 20 repeticiones.
 
>Arriba y Abajo<
Este ejercicio ayuda a mejorar la coordinación y a fortalecer muslos y abdominales (inicialmente sólo estará disponible la opción de 6 repeticiones por brazo). Pero debido a su dificultad, se recomienda solo a usuarios avanzados.
En este ejercicio no se usa la Wii Balance Board, así que sujeta el mando de Wii con la mano derecha, ajústate bien la correa, y luego levanta el brazo.
Una vez preparado pulsa A para que comience el ejercicio, y con el primer pitido túmbate boca arriba en el suelo manteniendo el mando de Wii en alto. Con el segundo pitido regresa a la posición inicial.
El brazo del mando de Wii debería estar siempre perpendicular al suelo, de forma que la línea roja que indica su posición se superponga con la azul que hay en el centro de la ventana.
Concéntrate en el ejercicio que hacen las abdominales mientras te levantas, cosa que deberías hacer como en una sentadilla. Todo el movimiento debería ser fluido y rítmico, y una vez termines con el brazo derecho pasa a hacerlo con el izquierdo.
Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente, y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en lahucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.
NOTA. Realiza 2 veces este ejercicio en nivel "6 repeticiones por brazo", para desbloquear el nivel de 10 repeticiones. Hazlo 3 veces en dicho nivel y desbloquearás el de 20 repeticiones.
  
>Puente de Báscula<
(Exclusivo en Wii Fit Plus)
Este ejercicio ayuda a fortalecer tríceps y caderas a la vez (inicialmente sólo estará disponible la opción de 6 repeticiones por pierna). Pero debido a su dificultad, se recomienda solo a usuarios avanzados.
Siéntate en la Wii Balance Board, dobla las rodillas, apóyate con ambas manos y levanta el pie derecho.
Después elévate y extiende la pierna derecha al tiempo que estiras los brazos cada vez que la barra roja de arriba te lo indique.Hazlo de manera que la espalda quede alineada con la pierna extendida (evitando que dicha pierna toque el suelo al hacer los movimientos).
Luego repite el mismo proceso cambiando de pierna.
Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente, y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.
NOTA. Realiza 2 veces este ejercicio en nivel "6 repeticiones por brazo", para desbloquear el nivel de 10 repeticiones. Hazlo 3 veces en dicho nivel y desbloquearás el de 20 repeticiones.
NOTA 2. Si quieres trabajar brazos, este ejercicio puedes combinarlo con Kung-fu rítmico (Ejercicios Plus) y Press francés (Tonificación).   
>Zancada Lateral<
(Exclusivo en Wii Fit Plus)
Este ejercicio podría ayudarte a reforzar las ingles y tonificar las piernas (inicialmente sólo estará disponible la opción de 10 repeticiones por pierna). Pero debido a su dificultad, se recomienda solo a usuarios avanzados.
Coloca el pie derecho sobre la huella respectiva de la Wii Balance Board, estira la pierna izquierda una vez la longitud de la Wii Board hacia ese lado, y luego levanta el brazo izquierdo y lleva el derecho a la cadera izquierda.
Después dobla la pierna derecha y deja caer la cintura para inclinarte hacia ese lado y hacer que tu centro de gravedad pase a la pierna doblada y la otra se estire (la rodilla de la pierna doblada no debe sobresalir de la punta de los dedos).
Mira al frente, saca pecho cuando inclines la mitad superior del cuerpo y trata de que la barra roja que mide la presión que ejerce tu pie supere la línea azul.
Luego repite el mismo proceso cambiando de pierna.
Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente, y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en lahucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.
NOTA. Realiza 2 veces este ejercicio en nivel "6 repeticiones por brazo", para desbloquear el nivel de 10 repeticiones. Hazlo 3 veces en dicho nivel y desbloquearás el de 20 repeticiones.
  
>Extensión de Pierna<
(Exclusivo en Wii Fit Plus)
Este ejercicio ayuda a reforzar los músculos del tronco y cintura, así como el sentido del equilibrio (inicialmente sólo estará disponible la opción de 6 repeticiones por pierna). Pero debido a su dificultad, se recomienda solo a usuarios avanzados.
Coloca el pie derecho sobre la huella respectiva de la Wii Balance Board y levanta el brazo y la rodilla izquierdos para apoyarte en una pierna.
Después retrasa la pierna izquierda y alarga el brazo izquierdo hacia el suelo sin tocarlo (mantén la mitad superior del cuerpo tan recta como puedas).
Intenta mantener el punto de tu centro de gravedad dentro de la zona amarilla y, sin salirte, imita los movimientos que hace tu entrenador. Cuanto menos te muevas mayor puntuación obtendrás.
Una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fity verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.
NOTA. Realiza 2 veces este ejercicio en nivel "6 repeticiones por brazo", para desbloquear el nivel de 10 repeticiones. Hazlo 3 veces en dicho nivel y desbloquearás el de 20 repeticiones.
  
>Reto de Flexiones<
(Usuarios Avanzados)
Este ejercicio aparece acabando una vez Flexiones y torsiones en nivel 10 repeticiones.
Reta a tu entrenador. A ver quién hace más flexiones (debido a su dificultad, se recomienda solo a usuarios avanzados).
Pon las manos sobre la Wii Balance Board y extiende las piernas hacia atrás.A partir de ahora deberás hacer una flexión cada vez que veas aparecer una barra roja donde pone flexión.
Para derrotar a tu entrenador debes hacer un número determinado de flexiones dependiendo de la veces que le hayas retado (y ganado).
1ª vez: 10 flexiones. 2ª vez: 20 flexiones. 3ª vez: 30 flexiones. 4ª vez: 40 flexiones. 5ª vez: 50 flexiones. 6ª vez: 100 flexiones.
Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación dependiendo de cuantas flexiones hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.
 
>Reto de La Navaja<
(Usuarios Avanzados)
Este ejercicio aparece acabando una vez La navaja en nivel 20 repeticiones.
Reta a tu entrenador. A ver quién hace más navajas (debido a su dificultad, se recomienda solo a usuarios avanzados).
Coloca los talones en la Wii Balance Board y túmbate sobre la espalda con los brazos extendidos.Luego levanta las piernas y el tronco formando una V cada vez que la barra roja de arriba te lo indique.
Para derrotar a tu entrenador debes hacer un número determinado de navajas dependiendo de la veces que le hayas retado (y ganado).
1ª vez: 10 navajas. 2ª vez: 20 navajas. 3ª vez: 30 navajas. 4ª vez: 40 navajas. 5ª vez: 50 navajas. 6ª vez: 100 navajas.
Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación dependiendo de cuantas navajas hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.
 
>Reto de La Tabla<
(Usuarios Avanzados)
Este ejercicio aparece acabando una vez La tabla en nivel 60 segundos.
Reta a tu entrenador. A ver quién aguanta más haciendo la tabla (debido a su dificultad, se recomienda solo a usuarios avanzados).
Apoya los antebrazos en la Wii Balance Board y extiende las piernas hacia atrás.Aguanta esa postura sin hundir el abdomen y manteniendo glúteos y espalda en línea, y mantén tu centro de gravedad dentro del círculo amarillo que aparece en pantalla.
Para derrotar a tu entrenador debes aguantar un número determinado de segundos dependiendo de la veces que le hayas retado (y ganado).
1ª vez: 20 segundos. 2ª vez: 40 segundos. 3ª vez: 60 segundos. 4ª vez: 80 segundos. 5ª vez: 100 segundos. 6ª vez: 180 segundos.
Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación dependiendo de cuantos segundos hayas aguantado. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.
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