Los ejercicios: Tonificación Primera Parte

Los objetivos son:  Quemar grasas, aumentar tu elasticidad y desarrollar los músculos de la parte derecha e izquierda para tener un cuerpo bien alineado.Estos son los 15 mas los tres nuevos,  de tonificación.

>Balancín sobre una Pierna<

Este ejercicio ayuda a mejorar la coordinación y a fortalecer tronco, caderas y tríceps (inicialmente sólo estará disponible la opción de 6 repeticiones por pierna).

Coloca el pie derecho sobre la huella respectiva de la Wii Balance Board y levanta la pierna izquierda. En esa posición intenta mantener el punto de tu centro de gravedad dentro de la zona amarilla y, sin salirte, imita los movimientos que hace tu entrenador. Cuanto menos te muevas mayor puntuación obtendrás.

Luego repite el mismo proceso cambiando las piernas de posición.

Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente, y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.

NOTA . Realiza 2 veces este ejeEste ejercicio ayuda a reforzar los músculos internos del tronco y a flexibilizar el cuerpo (inicialmente sólo estará disponible la opción de 30 segundos).

Apoya los antebrazos en la Wii Balance Board y extiende las piernas hacia atrás.

Mantén esa postura sin hundir el abdomen y manteniendo glúteos y espalda en línea (si tienes que descansar mueve la cintura hacia arriba sin mover tus puntos de apoyo).

Durante todo el ejercicio debes intentar mantener tu centro de gravedad en el centro de la cruz que aparece en pantalla. Cuanto menos te muevas mayor puntuación obtendrás. 

Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente, y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.

NOTA 1. Realiza 2 veces este ejercicio en nivel "30 segundos", para desbloquear el nivel de 60 segundos. Acábalo en dicho nivel y desbloquearás el ejercicio Reto de la tabla. Y si repites 2 veces más el nivel de 60 segundos (es decir, 3 en total) desbloquearás el nivel de 90 segundos.rcicio en nivel "6 repeticiones por pierna", para desbloquear el nivel de 10 repeticiones. Hazlo 3 veces en dicho nivel y desbloquearás el de 20 repeticiones.

NOTA 2. Si quieres trabajar caderas y glúteos, este ejercicio puedes combinarlo con Step-dance (Aerobic) y Rodilla alzada (Yoga).

>Flexiones y Torsiones<

Esta actividad ejercita los músculos pectorales, de brazos y hombros para ayudar a definirlos (inicialmente sólo estará disponible la opción de 6 repeticiones).

Pon las manos sobre la Wii Balance Board y extiende las piernas. Haz una flexión cuando veas aparecer una barra roja donde pone flexión.

Cuando veas aparecer una barra verde en la que ponga derecha o izquierda, tienes que cruzar los pies y levantar el brazo correspondiente de forma que apunte hacia el techo.

Repite estos ejercicios siguiendo las indicaciones de las barras y aguanta mientras estas duren.

Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente, y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.

NOTA. Realiza 2 veces este ejercicio en nivel "6 repeticiones", para desbloquear el nivel de 10 repeticiones. Acábalo en dicho nivel y desbloquearás el ejercicio Reto de flexiones. Y si repites 2 veces más el nivel de 10 repeticiones (es decir, 3 en total) desbloquearás el nivel de 20 repeticiones.

>Torsiones Laterales<

Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos abdominales laterales y a lograr una cintura tonificada (inicialmente sólo estará disponible la opción de 3 repeticiones).

Sube en la Wii Balance Board con los pies centrados en sus huellas y extiende los brazos horizontalmente hacia los lados. Luego haz torsiones del tronco intentando mantener tu centro de gravedad dentro del círculo amarillo que aparece en pantalla. Cuanto menos te muevas mayor puntuación obtendrás.

Después de hacer las repeticiones correspondientes tendrás que hacer torsiones de cintura. Manteniendo la misma posición que antes gira el cuerpo e inclínalo hacia delante.

Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente, y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.

NOTA 1. Realiza 2 veces este ejercicio en nivel "3 repeticiones", para desbloquear el nivel de 6 repeticiones.

NOTA 2. Si quieres trabajar espalda y hombros, este ejercicio puedes combinarlo con La palma (Yoga) y Malabarismo circense (Ejercicios Plus).

>La Navaja<

Este ejercicio ayuda a fortalecer y definir los abdominales para conseguir una silueta atractiva (inicialmente sólo estará disponible la opción de 10 repeticiones).

Coloca los talones en la Wii Balance Board y túmbate sobre la espalda con los brazos extendidos.

Luego levanta las piernas y el tronco formando una V cada vez que la barra roja de arriba te lo indique.

Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente, y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.

NOTA 1. Realiza 2 veces este ejercicio en nivel "10 repeticiones", para desbloquear el nivel de 20 repeticiones. Acábalo en dicho nivel y desbloquearás el ejercicio Reto de la navaja. Y si repites 2 veces más el nivel de 20 repeticiones (es decir, 3 en total) desbloquearás el nivel de 30 repeticiones.

NOTA 2. Si quieres fortalecer el abdomen, este ejercicio puedes combinarlo con Péndulo frontal (Tonificación) y Bolas de nieve (Ejercicios Plus).

>Zancada Frontal<

Este ejercicio ayuda a fortalecer muslos y caderas, y a lograr piernas firmes y caderas estilizadas (inicialmente sólo estará disponible la opción de 10 repeticiones por pierna).

Sube en la Wii Balance Board con los pies centrados en sus huellas. Luego entrelaza las manos detrás de la cabeza y retrasa el pie izquierdo el doble de su medida.

Una vez en esa postura flexiona 90º la rodilla derecha sin inclinarla (y sin inclinar el tronco hacia delante) y trata de que la barra roja que mide la presión que ejerce tu pie supere la línea azul.

Luego repite el mismo proceso cambiando de pierna.

Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente, y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.

NOTA 1. Realiza 2 veces este ejercicio en nivel "10 repeticiones por pierna", para desbloquear el nivel de 15 repeticiones. Hazlo 3 veces en dicho nivel y desbloquearás el de 20 repeticiones.

NOTA 2. Si quieres recuperarte después de un atracón, este ejercicio puedes combinarlo con Footing (Aerobic) y Boxeo rítmico (Aerobic).

>Remo Vertical<

Este ejercicio ayuda a fortalecer espalda y muslos para lograr una postura adecuada y estable (inicialmente sólo estará disponible la opción de 15 repeticiones).

Sube en la Wii Balance Board con los pies centrados en sus huellas. Luego flexiona las rodillas 120º y saca los glúteos al mismo tiempo que llevas los brazos atrás, hacia los costados (tus rodillas no deben sobrepasar la punta de los dedos de los pies).

Intenta mantener el punto rojo que indica tu centro de gravedad dentro de la zona azul y repite todas las series que tiene el ejercicio.Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente, y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.

NOTA 1. Realiza 2 veces este ejercicio en nivel "15 repeticiones", para desbloquear el nivel de 30 repeticiones. Hazlo 3 veces en dicho nivel y desbloquearás el de 45 repeticiones.

NOTA 2. Si quieres trabajar piernas y caderas, este ejercicio puedes combinarlo con Steps (Aerobic) y La silla (Yoga

>Péndulo Frontal<

Este ejercicio ayuda a definir los músculos abdominales laterales y a lograr una cintura tonificada (inicialmente sólo estará disponible la opción de 10 repeticiones por pierna).

Sube en la Wii Balance Board con los pies centrados en sus huellas y luego apoya el peso del cuerpo en la pierna derecha, levantando el brazo de ese lado y la pierna izquierda.

Luego lleva la rodilla izquierda hacia el abdomen mientras llevas el revés de la mano al otro lado de la rodilla (no apoyes en el suelo la pierna que levantes).

Pasa de una postura a otra al mismo tiempo que lo hace tu entrenador y luego haz lo mismo cambiando de pierna.

Durante todo el ejercicio debes intentar mantener tu centro de gravedad dentro de la zona amarilla que aparece en pantalla. Cuanto menos te muevas mayor puntuación obtendrás.

Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente, y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.

NOTA 1. Realiza 2 veces este ejercicio en nivel "10 repeticiones por pierna", para desbloquear el nivel de 20 repeticiones.

NOTA 2. Si quieres fortalecer el abdomen, este ejercicio puedes combinarlo con La navaja (Tonificación) y Bolas de nieve (Ejercicios Plus).

>Péndulo Lateral<

Este ejercicio ayuda a tonificar los músculos laterales y los de los hombros (inicialmente sólo estará disponible la opción de 10 repeticiones por pierna).

Sube en la Wii Balance Board con los pies centrados en sus huellas y luego apoya el peso del cuerpo en la pierna derecha, sin doblarla.

Luego levanta la pierna izquierda lateralmente y eleva el brazo derecho a la vez manteniendo el resto del cuerpo inmóvil (no apoyes en el suelo la pierna que levantes).

Pasa de una postura a otra al mismo tiempo que lo hace tu entrenador y luego haz lo mismo cambiando de pierna. Durante todo el ejercicio debes intentar mantener tu centro de gravedad dentro de la zona amarilla que aparece en pantalla. Cuanto menos te muevas mayor puntuación obtendrás.

Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente, y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.

NOTA 1. Realiza 5 veces este ejercicio en nivel "10 repeticiones por pierna", para desbloquear el nivel de 20 repeticiones.

NOTA 2. Si quieres tonificar la figura, este ejercicio puedes combinarlo con Súper Hula Hoop (Aerobic) y El triángulo (Yoga).

>La Tabla<

Este ejercicio ayuda a reforzar los músculos internos del tronco y a flexibilizar el cuerpo (inicialmente sólo estará disponible la opción de 30 segundos).

Apoya los antebrazos en la Wii Balance Board y extiende las piernas hacia atrás.

Mantén esa postura sin hundir el abdomen y manteniendo glúteos y espalda en línea (si tienes que descansar mueve la cintura hacia arriba sin mover tus puntos de apoyo).

Durante todo el ejercicio debes intentar mantener tu centro de gravedad en el centro de la cruz que aparece en pantalla. Cuanto menos te muevas mayor puntuación obtendrás.

Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente, y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.

NOTA. Realiza 2 veces este ejercicio en nivel "30 segundos", para desbloquear el nivel de 60 segundos. Acábalo en dicho nivel y desbloquearás el ejercicio Reto de la tabla. Y si repites 2 veces más el nivel de 60 segundos (es decir, 3 en total) desbloquearás el nivel de 90 segundos.

Los ejercicios: Yoga Primera Parte

A continuación, voy a explicaros cada uno de los ejercicios de yoga de las versiones Wii Fit y Wii Fit Plus, con la ayuda de ilustraciones.

>Respiración Profunda<

Este ejercicio te puede ayudar a mejorar el metabolismo.

Sube en la Wii Balance Board con los pies centrados en sus huellas, e intenta mantener tu centro de gravedad dentro del círculo amarillo que aparece en pantalla. Cuanto menos te muevas, mayor puntuación obtendrás.

           Mientras, deberás inspirar profundamente cuando el círculo azul que rodea a tu entrenador se encoja, y espirar cuando se agrande.

               Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación dependiendo de cómo lo hayas hecho.

Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.

NOTA. Si quieres aliviar la tensión, este ejercicio puedes combinarlo con El saludo al sol (Yoga) y Desfile musical (Ejercicios Plus).

 

>La Media Luna<

Este ejercicio ayuda a estirar los músculos de la cintura y a mejorar la postura.

Sitúate en el centro de la Wii Balance Board con los pies juntos e intenta mantener tu centro de gravedad dentro del círculo amarillo que aparece en pantalla. Cuanto menos te muevas, mayor puntuación obtendrás.

Mientras, deberás inclinar tu cuerpo hacia uno y otro lado manteniendo la columna recta y siguiendo las indicaciones de tu entrenador. Inspira cuando el círculo azul que rodea a tu entrenador se encoja, espira cuando se agrande.

Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente, y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.

NOTA. Si quieres mejorar tu postura, este ejercicio puedes combinarlo con El árbol (Yoga) y Zazen (Equilibrio).

>El Guerrero<

Este ejercicio ayuda a fortalecer muslos e ingles y a alinear la pelvis.

Coloca un pie sobre una de las huellas de la Wii Balance Board y retrasa el otro. Luego gírate 90º y flexiona la rodilla de la pierna que tienes sobre la Wii Board de forma que repartas tu peso al 50% entre las dos piernas. En esa posición deberás mantener el extremo de la barra roja dentro de la zona azul.

Luego repite el mismo proceso cambiando de posición las piernas. Como siempre, inspira cuando el círculo azul que rodea a tu entrenador se encoja, y espira cuando se agrande.

Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente, y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.

NOTA. Si quieres calentar correctamente, este ejercicio puedes combinarlo con Aterriza en el blanco (Ejercicios Plus) y El perro hacia abajo (Yoga).

>El Arbol<
Este ejercicio ayuda a fortalecer piernas y espalda, y a mejorar el equilibrio.

Coloca un pie sobre una de las huellas de la Wii Balance Board y apoya la planta del otro pie en el muslo de la pierna en la que estás apoyado. En esa posición intenta mantener tu centro de gravedad dentro del círculo amarillo que aparece en pantalla. Cuanto menos te muevas mayor puntuación obtendrás.

Luego repite el mismo proceso cambiando de posición las piernas. Como siempre, inspira cuando el círculo azul que rodea a tu entrenador se encoja, y espira cuando se agrande.

Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente, y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.

NOTA. Si quieres mejorar tu postura, este ejercicio puedes combinarlo con La media luna (Yoga) y Zazen (Equilibrio).

>El Saludo al Sol<

Este ejercicio ayuda a fortalecer brazos y muslos.

Sube en la Wii Balance Board con los pies centrados en sus huellas y junta las palmas de las manos en el centro del pecho. Luego levanta los brazos a la vez que inspiras, y una vez llegues arriba, inclínate ligeramente hacia atrás.

Después espira e inclínate hacia delante para intentar tocarte los pies.

Luego vuelve a inspirar mientras levantas los brazos, juntas las palmas y flexionas las rodillas.

Durante todo el ejercicio debes intentar mantener tu centro de gravedad dentro de la zona amarilla que aparece en pantalla. Cuanto menos te muevas mayor puntuación obtendrás. Y como siempre, inspira cuando el círculo azul que rodea a tu entrenador se encoja, y espira cuando se agrande.

Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente, y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.

NOTA. Si quieres aliviar la tensión, este ejercicio puedes combinarlo con Respiración profunda (Yoga) y Desfile musical (Ejercicios Plus).

>Rodilla Alzada<

Este ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad de los muslos.

Sube en la Wii Balance Board con los pies centrados en sus huellas y luego apóyate en el pie derecho y sube la rodilla izquierda.

Mientras inspiras, estira la columna y concéntrate en tu postura, y mientras espiras, tira de la pierna levantada hacia el pecho. Es decir, inspira cuando sueltes la rodilla y espira cuando tires de ella (mantén los glúteos y el abdomen bien contraídos).

Durante todo el ejercicio debes intentar mantener tu centro de gravedad dentro de la zona amarilla que aparece en pantalla. Cuanto menos te muevas mayor puntuación obtendrás. Luego repite el mismo proceso cambiando de posición las piernas, y como siempre, inspira cuando el círculo azul que rodea a tu entrenador se encoja, y espira cuando se agrande.

Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente, y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.

NOTA. Si quieres trabajar caderas y glúteos, este ejercicio puedes combinarlo con Balancín sobre 1 pierna (Tonificación) y Step-dance (Aerobic).

>La Palma<

Este ejercicio ayuda a fortalecer los tobillos y a estirar la espalda.

Sube en la Wii Balance Board con los pies centrados en sus huellas y levanta los brazos a la vez que inspiras y espiras. Luego levanta tus talones como si estuvieran tirando de tu cuerpo hacia arriba y extiende las manos por completo, estirando bien los dedos.

Después estira la columna y lleva los brazos atrás hasta que las manos miren hacia arriba, y mantén esa posición durante 20 ó 30 segundos.

En esa última posición debes intentar mantener tu centro de gravedad dentro de la zona amarilla que aparece en pantalla. Cuanto menos te muevas mayor puntuación obtendrás. Y como siempre, inspira cuando el círculo azul que rodea a tu entrenador se encoja, y espira cuando se agrande.

Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente, y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.

NOTA. Si quieres trabajar espalda y hombros, este ejercicio puedes combinarlo con Torsiones laterales (Tonificación) y Malabarismo circense (Ejercicios Plus).

>La Silla<

Este ejercicio ayuda a fortalecer espalda y piernas, así como abdominales.

Sube en la Wii Balance Board con los pies centrados en sus huellas. Luego endurece abdominales y glúteos, estira la columna y relaja los hombros. Mientras inspiras, coloca los brazos paralelos al suelo, mantén la mirada fija al frente y, si puedes, intenta levantar los talones también.

Mientras espiras, dobla las rodillas, baja la cintura y mete el estómago. Mantén esa posición durante 30 ó 40 segundos sin dejar de respirar correctamente (cuando domines esta técnica intenta poner los muslos paralelos al suelo).

En esa última posición debes intentar mantener tu centro de gravedad dentro de la zona amarilla que aparece en pantalla. Cuanto menos te muevas mayor puntuación obtendrás.

Como siempre, inspira cuando el círculo azul que rodea a tu entrenador se encoja, y espira cuando se agrande.

Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente, y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.

NOTA. Si quieres trabajar piernas y caderas, este ejercicio puedes combinarlo con Steps (Aerobic) y Remo vertical (Tonificación).

>El Triangulo<

Este ejercicio ayuda a fortalecer el tren inferior y a definir la cintura.

Coloca el pie derecho sobre la huella correspondiente de la Wii Balance Board, y luego lleva el pie izquierdo hacia atrás y gírate (asegúrate de alinear el talón izquierdo con el derecho). Inspira, y a la vez, estira bien los brazos.

Espirando, gira el tronco y apoya la mano izquierda en la Wii Board. Levanta el brazo derecho hasta la vertical y fija la mirada en los dedos. Relaja las muñecas y empuja con fuerza hacia abajo con dedos y talones poniendo el 60% de tu peso en la pierna de delante, de forma que el extremo de la barra roja se mantenga dentro de la zona azul (mantén los glúteos firmes e inspira y espira).

Luego repite el mismo proceso cambiando de posición las piernas, y como siempre, inspira cuando el círculo azul que rodea a tu entrenador se encoja, y espira cuando se agrande.

Sigue las indicaciones de tu entrenador para hacerlo todo correctamente, y una vez el ejercicio acabe recibirás una puntuación que dependerá de cómo lo hayas hecho. Además, guardarás tiempo en la hucha Wii Fit y verás las calorías que has consumido durante el ejercicio.

NOTA. Si quieres tonificar la figura, este ejercicio puedes combinarlo con Péndulo lateral (Tonificación) y El triángulo (Yoga).

El plan de ejercicios.

-Fíjate un objetivo: El primer paso es fijarte un objetivo.Puede ser rebajar tu Índice de masa corporal o bajar peso. Wii Fit (Plus) te demostrará que siempre se puede mejorar. Propón los kilos que quieres perder y el tiempo que quieres lograrlo. Sé realista o Wii Fit (Plus) rechazará tu propuesta (ojo, no hay que engañarse). Aún  así, si al acercarse la fecha que has puesto como meta ves que te resulta imposible cumplir tu objetivo, recuerda que puedes cambiar tus planes cada dos semanas. De nuevo el mismo consejo: se lo mas realista posible.

-Claves para poner en marcha el plan: El plan que propone Wii  Fit (Plus) pasa por perseverar y moverse. Si practicas a menudo o sigues a sustancla las instrucciones del entrenador/a Wii Fit (Plus), vas a descubrir cómo se modifica tu centro de gravedad, mejoras de tu equilibrio o perder peso. Dedicar tiempo a Wii Fit (Plus) es también la clave para abrir los nuevos ejercicios y niveles de dificultad que incluye para deportistas exigentes. En la hucha virtual que te regalan al inicio van a parar "monedas de tiempo", convertibles en nuevas actividades. Hay otra forma de conseguir extras.Mientras ejecutas cada movimiento,ya sea tonificación o Yoga, al terminar te puntúan.Cada valoración supone unas estrellas. Y estas estrellas te mandan a un lugar en el ranking.

NOTA: Cuánto más tiempo pases jugando durante varios minutos y en cualquier ejercicio notarás reflejado en el color de la hucha virtual, ya que irá cambiando de tono (bronce, plata y oro) a medida que seas constante con los ejercicios del juego.

A continuación algunas de las claves que debes conocer para ajustar tu plan de ejercicios.

>Los entrenadores son una pieza clave del juego. Una vez metido en el plan de ejercicios, él o ella se encargan de cualquiera por cada actividad en tonificación y yoga. Te dan instrucciones precisas, explican cómo hacer el ejercicio, te corrigen lo que hagas mal y te animan a seguir adelante.

>A la hora de practicar los ejercicios puedes variar la cámara. Con el cursor de mando eliges perspectiva, cambias la vista o haces zoom en cualquier momento. Examinar al entrenador desde cualquier punto y a la distancia que necesitas.

>Los ejercicios son progresivamente más cansados y complicados. Se trata de mejorar nuestro rendimiento, por eso los retos van exigiéndonos más segun pasan los días. De hecho algunos ejercicios que desbloqueamos repiten otros básicos pero con diferentes condiciones.